Городская волна
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Новосибирские
новости
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Как победить бессонницу: полезные лайфхаки для спокойной ночи

«Не спится — посчитайте овец» — такой совет знаком многим с детства. И он действительно работает! Но есть ещё несколько простых правил, которые быстро убаюкают любого. Эксперты проекта «+1Город» записали их для вас в виде коротких советов. Попробуйте их использовать, и уже этой ночью вы будете спать как младенец.

Новосибирские новости
Новосибирские новости
09:10, 30 января 2024

Медики и приверженцы ЗОЖ рекомендуют взрослому человеку спать не менее восьми часов. Но не у всех это получается по разным причинам. Пусть график сна у каждого свой, главное — его придерживаться. Получиться может не сразу. В первое время, если вы не можете заснуть, встаньте с постели и займитесь каким-нибудь спокойным делом. Можно почитать книгу, послушать расслабляющую музыку или просто посмотреть в окно на засыпающий город.

  • Яркое освещение, а иногда и «безобидный» свет от телевизора также могут создавать проблемы со сном. Если устранить источники света невозможно, то, чтобы они не мешали вам отдыхать, используйте маску для сна.

  • Перед сном нужно обязательно проветривать спальню или помещение, где вы спите. Даже если на улице зима. Наиболее оптимальная и комфортная температура для сна: +18...+20 градусов.

  • Приготовьте себе постельку. Выбирайте подушку средней жёсткости, чтобы голова и шея не проваливались. Попробуйте укрываться утяжелённым одеялом. Оно поспособствует лучшему засыпанию, сымитировав ощущения, которые испытывают младенцы, когда их пеленают.

Инфографика: «+1Город»

Что происходит

Как принять участие в субботнике — горячий телефон в Новосибирске

Ночные троллейбусы развезут новосибирцев из храмов на Пасху

Лифт с озвучкой этажей установили в девятиэтажке на Тенистой

На открытии Весенней недели добра улыбнулись даже тарелки

Создатели анимационных фильмов объединились на фестивале «МультCемья»

Рыбака с обморожением эвакуировали со льда Обского моря

Минус 13 кг за операцию: хирурги отрезали пациентке жировой «фартук»

Катастрофические горы мусора выгребли спасатели из реки Тулы

ФСБ, МЧС и Росгвардия проверяют летние лагеря в Новосибирской области

Музыку тувинских степей и гор привезли на фестиваль «Струны Сибири»

«Беларусьфильм» привезла в Новосибирск легендарное кино

Показать ещё